Archiwa tagu: aktywność

bike-2332495_960_720

Ćwiczenia w domu – czy to możliwe?

Korzystanie z siłowni jest aktualnie bardzo popularne, zwłaszcza wiosną i latem kluby sportowe zapełniają się sezonowymi miłośnikami sportu, którzy nagle przypomnieli sobie o tym, że warto dbać o własną sylwetkę. Czasami na siłowni znajduje się tyle osób, że nie sposób spokojnie poćwiczyć, gdyż cały sprzęt jest zajęty. Alternatywą dla treningu na siłowni może być trening w domu, wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednie narzędzia.

 

Co potrzebujemy, aby ćwiczyć w domu?

 

Aktywność fizyczna we własnym zakresie wcale nie musi być mało skuteczna. Możemy osiągnąć takie same efekty, jak na siłowni, wykorzystując do ćwiczeń ciężar własnego ciała lub prosty, niedrogi sprzęt. Każdy amator sportu, który chce rozpocząć modelowanie sylwetki w warunkach domowych, powinien zaopatrzyć się w:

 

  • ciężarki do ćwiczeń

  • piłkę do ćwiczeń

  • gumy

  • drążek rozporowy

  •  

Opcjonalnie można wybrać jeszcze niedroga ławeczkę, która pomoże w wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Może wydawać się, że to dużo, jednak porównując całkowity koszt takiego ekwipunku z sumą, jaką trzeba wydać na miesięczny karnet na siłownię, cała kwota zwróci się po kilku miesiącach, a ćwiczyć można wiele lat.

 

Mamy już sprzęt, więc co z nim zrobić?

 

Są chęci, są przyrządy, co teraz? Ważne jest nie tylko to, aby zacząć trening, ale również to, aby wiedzieć, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. I w tym przypadku wcale nie musimy wołać trenera personalnego, wystarczy dostęp do internetu i popularny portal z plikami video, gdzie można znaleźć wiele darmowych porad profesjonalnych, znanych na całym świecie ekspertów i stosować się do ich zaleceń.

 

Aby osiągnąć wymarzone efekty, trzeba ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Można wykonywać treningi obwodowe lub bezpośrednio na określone partie mięśni. Najważniejsza jest motywacja oraz zaangażowanie, a efekty na pewno szybko się pojawią.

 

Zadbaj o własną sylwetkę.

 

W domu można nie tylko ćwiczyć mięśnie, ale również zrzucać wagę. Każde ćwiczenia pobudzają metabolizm,a więc każde działają pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej, jednak osoby, którym w szczególności zależy na schudnięciu, powinny zwrócić szczególną uwagę na trening cardio. I takie ćwiczenia również można wykonywać w domu, całkowicie bez sprzętu lub wykorzystując do tego celu ciężarki do ćwiczeń, skakankę lub piłkę. Wszystko jest możliwe, trzeba tylko chcieć i poświęcić odpowiednią ilość czasu, na osiągnięcie celu. Nic nie przychodzi od razu, potrzeba cierpliwości, ale i zaangażowania, a nasza sylwetka stopniowo zacznie się poprawiać, nawet wtedy, gdy nie będziemy korzystać z siłowni i zdecydujemy się na efektywny trening w domowym zaciszu.